Pros Contras Suplementos Dietéticos Según Ley Virginia

Pros Contras Suplementos Dietéticos Virginia

La industria de la salud ha crecido a pasos agigantados durante el siglo XXI. Las personas se están volviendo más conscientes de la salud y las compañías farmacéuticas están sacando provecho. Los fabricantes y proveedores de suplementos dietéticos han utilizado estrategias de marketing persuasivas para vender la promesa de salud, vitalidad y felicidad para vivir una vida libre de enfermedades.

Las personas sanas son capaces de satisfacer sus necesidades de nutrientes con una dieta bien equilibrada. Si una persona come muchas frutas, verduras de hoja verde y cereales integrales, no es necesario tomar suplementos. La mayoría de las frutas y verduras contienen los nutrientes necesarios para cumplir con los requisitos nutricionales diarios . Dependiendo de su sexo, edad y combinación de alimentos, su cuerpo puede absorber más o menos nutrientes.

Los suplementos tienen sus pros y sus contras, y una persona debe consultar con su médico antes de tomarlos. Hay algunos nutrientes que faltan en la mayoría de las dietas. Por ejemplo, la vitamina D es absolutamente esencial para tener huesos fuertes y absorber el calcio, pero hay muchos alimentos que proporcionan vitamina D, por lo que tomar un suplemento puede evitar muchas enfermedades como la artritis, la osteoporosis y más.

Otro suplemento que es extremadamente importante son los ácidos grasos Omega 3. El salmón, el atún y el pescado son muy ricos en omega 3, pero los veganos pueden carecer de esto. Omega 3 puede prevenir varias enfermedades como enfermedades del corazón, ansiedad y depresión, trastornos de la piel, así como el asma en los niños. Así que tomar un suplemento de Omega 3 puede ser una buena idea.

Algunas personas tienen vidas muy ocupadas y es posible que no tengan tiempo para comprar productos frescos o prepararlos. Para esas personas, tomar suplementos podría ser una buena idea. Muchas personas que son conscientes de sus deficiencias dietéticas pueden compensar sus deficiencias dietéticas tomando multivitaminas. Los suplementos dietéticos se pueden usar para mejorar el rendimiento físico al hacer ejercicio, específicamente el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento con pesas consiste en descomponer el tejido muscular y reconstruirlo.

Por lo tanto, tomar suplementos de proteínas puede ayudar en ese proceso, además de retrasar la fatiga. Pero hay dos caras de una moneda, y tomar suplementos también puede tener sus desventajas. Los suplementos son artificiales y no pueden sustituir los nutrientes en absoluto. Vienen con efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza, daño hepático, mareos, etc.

Además, tomar suplementos regularmente puede dificultar la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes. Tomar demasiados suplementos puede llevarlo a desarrollar toxicidad corporal. Tomar demasiados suplementos de calcio puede causar cálculos o niveles altos de calcio en la sangre. Muchos suplementos también pueden provocar diarrea.

A veces, es posible que su cuerpo no absorba esos suplementos y también puede eliminarlos a través de la orina. Entonces podría ser solo una pérdida de dinero.

Los alimentos contienen fibra, por lo que te dan un impulso de saciedad, pero tomar pastillas no compensa la nutrición y podría causar más daño que bien. Nada reemplaza lo que come, y debe tomar decisiones inteligentes para obtener los máximos beneficios. Entonces, idealmente, una persona debe seguir una dieta saludable, que esté llena de frutas frescas, verduras y alimentos no procesados.

Comer muchos frutos secos, semillas, ajo, yogur puede proporcionarles a todos los nutrientes necesarios, pero hay algunos casos en los que los suplementos pueden darle a su cuerpo el impulso que necesita para vivir libre de enfermedades, así como para combatir enfermedades crónicas. Uno siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos. En los EE. UU., los suplementos alimenticios no están tan estrictamente regulados como los medicamentos.

Los fabricantes no están obligados a demostrar que son seguros o efectivos. Sin embargo, la FDA mantiene una lista de productos contaminados con contaminantes o potencialmente dañinos que se venden como aditivos alimentarios. Los fabricantes de suplementos deben cumplir con las pautas de etiquetado específicas, incluido lo que pueden decir sobre los supuestos beneficios y lo que no pueden decir. Eso no impide que los fabricantes hagan afirmaciones, a menudo engañosas, sobre cómo sus productos “ refuerzan su sistema inmunológico ” o “tratan la artritis”, incluso cuando poca ciencia respalda esas afirmaciones.

Generalmente, la FDA actúa solo en las peores violaciones. Si bien la mayoría de los suplementos son seguros si sigue las instrucciones del producto, las dosis altas de algunos nutrientes pueden causar efectos negativos. Incluso puede sufrir una sobredosis de algunos suplementos, causando daños graves y la muerte.

La vitamina E puede aumentar los efectos de los anticoagulantes, lo que facilita la aparición de moretones y hemorragias nasales. La hierba de San Juan puede acelerar la descomposición de muchos medicamentos, incluidos los antidepresivos y las píldoras anticonceptivas, lo que reduce su eficacia. La vitamina B6 (piridoxina), si se toma en dosis más altas en el transcurso de un año o más, puede causar daños neurológicos graves. La vitamina B6 también puede disminuir la eficacia de los medicamentos anticonvulsivos Dilantin (fenitoína) y levodopa (utilizados para la enfermedad de Parkinson). La vitamina A utilizada junto con los medicamentos retinoides que combaten el acné, como Accutane (isotretinoína) y Soriatane (acitretina), puede provocar toxicidad por vitamina A.

Los suplementos de hierro y calcio pueden disminuir la eficacia de los antibióticos, a saber, la tetraciclina y las fluoroquinolonas, hasta en un 40 %. La vitamina C puede causar diarrea si se toma en dosis más altas de las que los intestinos pueden absorber (pero algunos pacientes pueden tolerar entre 5000 y 25 000 mg al día). Los suplementos de selenio, boro y hierro pueden ser tóxicos cuando se toman en grandes cantidades.

Informe a su profesional de la salud sobre cualquier suplemento que planee tomar y cualquier medicamento que esté tomando ahora, ya sea farmacéutico, de venta libre, a base de hierbas, tradicional u homeopático. Para obtener la máxima seguridad y calidad , seleccione suplementos probados y aprobados por una autoridad certificada, como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP).